Multivitamines

Multivitamines et mineraux: compléments essentiels pour hommes et femmes

Les vitamines dans ces produits appartiennent à la catégorie des nutriments essentiels. Donc, il s’agit de quelque chose que notre métabolisme n’est pas en position de produire en façon indépendante par des autres éléments, comme il arrive pour tous les autres nutriments qui ne sont pas essentiels.

Cette clarification nous fait comprendre comme en réalité, en dépit de ce que beaucoup de personnes croient, les vitamines sont une partie essentielle, d’ailleurs nécessaire, pour un programme alimentaire correcte, indépendamment que tu soit une personne avec un mode de vie actif ou sédentaire.

Dans le titre, nous avons écrit “ suppléments essentiels dans l’homme”, mais on ne voulait pas absolûment entendre que ces complexes doivent être consommés toujours et dans quelconque cas. Au contraire, nous répétons que une alimentation correcte , et surtout sans d’activités sportives intensives et éprouvantes peuvent satisfaire la demande nutritionnelle relative.

Mais, en ce qui concerne ce dernier thème, il y a des clarifications à faire qui rendent l’utilisation d’un supplément au moins préférable, et donc:

malhereusement, notre alimentation est très souvent pauvre des aliments riches en vitamines comme la fruit et les végétaux;

les personnes qui font des activités physiques constantes, ont des besoins augmentés evidémment.

En outre, il y a des autres situations où , avant d’un médicament, un supplément alimentaire ( souvent à base de vitamines) pourrait être prescrit car beaucoup de patologies peuvent être traités et aidés par ce type de produit. Il est clair que dans le cas cité il est toujours nécessaire un avis médical preventif.

Enfin, rappelons que aucunes situations peuvent réduire l’absorption ou augmenter le besoin de micronutriments vitaminiques, voila donc une liste exhaustive:

• utilisation d’alcohol et cigarettes augmentent le besoin des vitamines A-B et C uso di alcool e sigarette incrementano la necessità delle vitamine A-B e C;
• les laxatifs accélérent le transit intestinal et réduissent considérablement l’absorption de toutes les vitamines;
• une alimentation avec un contenu faible de nourriture crue réduit considérablement l’apport vitaminique, car le cuisson dénature les propriétés de ces macronutriments;
• L’élimination totale des protéines animales peut porter à un manque considérable de cobalamine ;
• l’apport trop faible des graisses réduit considérablement l’absorption des vitamines liposolubles comme la D, la A et la E.

Ensuite, il y a toute une série d’autre éléments qui causent ou une nécessité augmentée ou une absorption mauvaise. Parmi tous, nous rappelons les particules fines dans l’atmosphère, l’utilisation de médicaments antibiotiques, le stress causée par la vie trépidante et pas moins par impact l’utilisation de conrtraception orale.

Complexe Multivitamine dans les activités sportives

Maintenent, voyons comme un complément multi-vitaminique peut aider la performance physique soit en termes de résistance soit en termes de force explosive et d’augmentation et maintien de la masse musculaire. On s’occupera essentiellement de ces vitamines qui reussissent à donner man fort, plus que les autres, à la réalisation de tes objectives au gym, même d’amaigrissement. Et donc :

• la vitamine A, nommée aussi rétinol, a été identifié pour la première fois il y a 20 ans, Elle catalyse l’intérêt des athlètes qui veulent augmenter la masse musculaire car elle est impliquée avec les mécanismes d’accroissement. En particulier, on a été observé dès le debut que si elle était donnée aux cobayes animales de laboratoires, elles augmentaient leurs poids, au contraire si elle était éliminée la croissancé était arrêtée presque immédiatement;
• alpha-tocophérol ou vitamine E, elle est particulierement populaire chez les athlètes car elle a un pouvoir anti-oxydant considérable. Puisque le stress psycho-physique causé par l’exercice provoque des productions élévées de molecules radicalaires, on comprends son importance à cet égard. En outre, elle s’occupe de réduire les quantités de LDLs, les lipoprotéines avec densité bas qui répresentent une partie de ce cholésterol dangereux que obstrue les artères;
• thiamine ou vitamine B1, un micronutriment qui est directement lié au métabolisme glucidique; donc il est d’intéret particulier pendant l’augmentation de ta masse, lorsque l’apport calorique des glucides est excessive. En outre, il faut considérer que très souvent il y a un manque de cette vitamine parce qu’elle est contenue presqe exclusivement dans la peau des céréales qui est éliminée dans les transformations industrielles ;
• vitamine B2, elle travaille comme co-enzyme dans la digestion et dans l’absorption de graisses et protéines et maintient les niveaux de glutathion , l’anti-oxydant endogène de l’homme, appropriés;
• nicotinamide ou vitamine B3, elle assiste le fonctionnement du système nerveux en aidant donc la concentration mentale. Mais elle est impliquée aussi dans la resynthèse du glycogène, un polymère du glucose utilisé pour la synthèse de l’Atp pendant les entraînements;
• acide pantothénique, avec beaucoup de rôles mais un intéressant par le point de vue sportif. En effet il travaille sur le cortex surrénal en catalysant la libération d’ alcun hormones , parmi lesquels le testostérone aussi, qui est produit dans la majorité par les cellules de Leydig;
• la B6 et la B8 sont directement liées au métabolisme des acides aminés, surtout les Bcaas et donc elles sont essentielles pour la synthèse protéique.

Pour conclure, nous avons la vitamine C qui est probablement la vitamine la plus connue. Ce micronutriment est aussi connu comme acide ascorbique ,il aide les défenses immunitaires et travaille comme anti-oxydant mais il y a encore autres trois raisons qui intéressent l’athlète.

Enfait, elle soutient la synthèse de la carnitine, celle du collagène et établit la prolongation de la durée ématique de l’oxyde nitrique, une substance qui est très utilisée pour améliorer la performance par le point de vue musculaire.

Effets indésiderables des multivitamines

S’ils sont consommés en suivant les doses écrites dans l’étiquette ou sugérées par le medicien, il n’y a pas d’effets indésiderables causé par les vitamines. Mais il faut dire que en case de surdosages les effets indésiderables peuvent être aussi sérieux, surtout pour les vitamines liposolubles qui deviennent toxiques si consommées en quantités excessives.

Si nous pensons par exemple à la vitamine K : dans la forme “ ménadione” en dosages élévés elle peut provoquer anémie hémolytique et un excess de bilirubine et ictère , deux patologies sérieuses.